Đường xanh lá là mục tiêu chill lý tưởng (+0.73 kg/tuần). Ghi lại số để vẽ đồ thị của riêng bạn.
Mục tiêu tăng cân tạ theo tháng — làm chuẩn để biết khi nào nên đẩy lên plate kế tiếp.