Nghỉ xả cơ giữa tuần giúp sợi cơ phục hồi đầy Kcal. Hãy tập trung ăn đẫm bữa phụ bơ chuối, ngủ đủ 8 tiếng để sạc lại hệ thần kinh trung ương — không gánh tạ nặng nhé!